В молодости мужчин редко волнует вопрос о том, насколько правильный образ жизни они ведут и сколько спермы выделяется у них при половом акте. Когда же речь заходит о создании семьи и зачатии ребёнка, у некоторых мужчин обнаруживаются проблемы со спермой.
Все знают, что сперма – это вязкая мутноватая жидкость, которая выделяется при семяизвержении. Состоит она из семенной жидкости и сперматозоидов.
Сколько спермы выделится у мужчины за один половой акт, заранее предугадать нельзя, потому что множество всяких факторов влияет на это. Важно помнить, что для зачатия ребёнка важно не только количество, но и качество спермы, а именно, сколько в ней содержится сперматозоидов и насколько они подвижны. От количества спермы, выделяемой при половом акте, зависит также длительность и сила оргазма.
Для того чтобы увеличить количество спермы, главное – это правильно питаться, вести более здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, избегать стрессов.
Причины малого количества эякулята
Низкое количество и качество спермы может вызвать несколько причин:
- Инфекционные заболевания
- Гормональные нарушения
- Наркотики
- Неудобное нижнее бельё
- Курение и алкоголь
- Отравление химией или радиацией
Если вы обратитесь к врачу, вам проведут осмотр семенников и, вероятно, назначат гормональное лечение. Такое лечение бывает эффективным не всегда.
Народные методы
Для начала рассмотрим народные методы решения возникших проблем.
Пейте больше воды. Сперма состоит в основном из воды, кроме того вода увлажняет пути, по которым движется семенная жидкость. Взрослому мужчине следует пить около двух — трёх литров воды в день. Этот метод может сработать, если ранее вы не заботились о своём водном балансе. Важно помнить, что употребление алкогольных напитков, наоборот, приводит к обезвоживанию, а такой напиток, как пиво содержит в своём составе женские гормоны, которые усугубляют мужские проблемы. Исключение можно сделать разве что для небольшого количества натурального сухого вина.- Берегите яички от длительного воздействия высоких температур. Если вы постоянно очень тепло одеваете и перегреваете нижнюю часть тела, это приводит к гибели ваших сперматозоидов. Сперматозоиды гибнут уже при температуре выше 37 °C.
- Занимайтесь сексом не чаще одного раза в два дня. Если заниматься сексом чаще, то сперма не будет успевать вырабатываться в достаточных объёмах. Но и терпеть более двух дней нет причин, на третий день сперматозоиды начинают застаиваться и стареть.
- Выполняйте даосские упражнения мужской силы. Считается, что они увеличивают эрекцию, концентрируют нужные энергии в половых органах.
В период планирования детей нельзя:
- использовать подогрев сидений
- посещать сауны и бани
- проводите много времени в горячих ваннах
- использовать слишком тесное бельё
Упражнение №1. Сжатие
Чуть тёплыми руками выполните массаж яичек лёгкими сдавливающими движениями. Это приведёт к увеличению количества семенной жидкости, спровоцирует выброс гормонов. Сжатие должно быть коротким, с лёгким потягиванием вниз, не должно приносить неприятных ощущений. Выполните около ста раз за один сеанс массажа.
Упражнение №2. Покачивание
Выполняется в следующей последовательности. Одной рукой приподнимаем пенис, а в другую свободно снизу возьмите яички. Болтайте яичками в руке из одной стороны в другую в течение трёх – пяти минут.
Упражнение №3. Похлопывание
Точно так же, как и в предыдущем упражнении, приподнимаем пенис, а свободной рукой слегка похлопывает по яичкам так, чтобы это не доставляло дискомфорта. Выполняем всё не торопясь в течение от трёх до пяти минут. Постукивайте и по месту соединения мошонки с основанием пениса и в промежности.
Упражнение №4. Массаж
В одну руку берём пенис, а большим пальцем другой руки делаем движения по кругу в области яичек. Повторяем 150 – 300 раз за один сеанс массажа.
Такие упражнения подходят для мужчин любого возраста и обладают эффективностью за счёт стимулирования определённых точек организма и увеличения кровоснабжения половых органов.
Научные методы
Основные рекомендации учёных и медиков чтобы увеличить количество спермы сводятся к приёму определённых продуктов питания и веществ.
Фолиевая кислота и сульфат цинка
Для увеличения количества и улучшения качества семенной жидкости врачи прописывают обычно цинк и фолиевую кислоту. Совместный приём этих двух компонентов приносит ощутимый результат в семидесяти пяти процентах случаев. Норма потребления этих веществ в сутки – фолиевой кислоты 5 мг и сульфата цинка 66 мг. Важно принимать эти два препарата вместе, так как результат приносит именно совместный приём.
Препараты Volume Pills и Volume 500
Эти средства провоцируют постепенное увеличение количества семенной жидкости в несколько раз. Результат появляется, спустя примерно три недели после начала приёма. Такие препараты популярны среди порноактёров, которым по роду деятельности необходимо большое количество спермы для съёмок.
Специальное питание
Основное, что нужно знать о правильном питании в период планирования детей, это то, что за продукты вредны для сперматозоидов, а какие полезны.
Вредны:
- Газировка, а также напитки, в составе которых есть кукурузный сироп. Снижает количество эякулята на 30% и, кроме того, разрушает печень.
- Любая жареная пища, в том числе поджаренное мясо.
Полезны:
Все продукты, содержащие белки. Аминокислоты, которые присутствуют в составе белков восстанавливают повреждённые сперматозоиды. Можно применять аминокислоты из спортивного питания, такие как L -лизин, L -аргинин, L -карнитин.- Морепродукты. Употребляйте в пищу свежие дары моря, богатые белком и полезными микроэлементами. Они не только увеличивают выработку семенной жидкости, но и делают оргазмы продолжительнее. Полезны кальмары, омары, креветки, мидии, устрицы, крабы.
- Фрукты и овощи. Каждый с детства знает, что овощи и фрукты богаты всевозможными витаминами и микроэлементами. Во фруктах находится множество антиоксидантов, которые увеличивают продолжительность жизни сперматозоидов, а значит и шансы на беременность. Овощи укрепляют иммунитет, делают ваше самочувствие лучше.
Больше всего антиоксидантов:
- В спарже
- В черносливе
- В клюкве
- В фасоли
- В сырых семечках
- В ежевике
- В артишоках
- В яблоках
Для изменения качества эякулята также очень полезны:
- Сыр
- Чёрная икра
- Кукуруза
- Сельдерей
- Молоко
- Грецкие орехи
- Лосось
- Печень
Употребляйте эти продукты чаще, от этого зависит как скоро вы почувствуете благотворные изменения.
Сорняк роговой козы или козья трава
Происходит эта трава из Китая. И вот уже много десятилетий китайские мужчины с успехом её используют. Секрет козьей травы в наличии в её составе определённого фермента фосфодиэстеразы. Этот же фермент содержится и в виагре, только в больших дозах. В интернете легко можно заказать и приобрести готовые препараты на основе сорняка роговой козы. Это средство в целом больше влияет на эрекцию, чем на саму сперму, но в индивидуальных случаях помогает, и увеличить количество семенной жидкости.
Образ жизни
Совет №1 – займитесь спортом и укрепите мышцы таза. Можете записаться в спортзал, а можете начать выполнять дома упражнения доктора Кегеля для мужчин. А лучше сделайте и то и другое. Так, вы укрепите простату, увеличите приток кровы к тазу, усилите выработку гормона тестостерона.
Совет №2 – не курите. Сигареты уменьшают количество семенной жидкости, снижает продолжительность жизни и подвижность ваших сперматозоидов. Кроме того, сигареты увеличивают вероятность возникновения патологий во время беременности. Марихуана также негативно сказывается на качестве эякулята.
Совет №3 – боритесь со стрессами, так как они блокируют выработку тестостерона. Кроме того, стрессы провоцируют прыщи, перхоть, болезни сердца и бессонницу.
Совет №4 – избегайте венерических заболеваний. Герпес, гонорея и хламидиоз не только снижают качество спермы, но и могут сделать вас бесплодным. Занимайтесь незащищённым сексом только со здоровыми женщинами, с которыми вы планируете завести детей.
