Либидо у мужчин: что это такое и как его повысить

Либидо — это сексуальное желание, влечение мужчины к женщине. Вначале надо понять, почему в организме мужчины снижается либидо, и определить, какие причины влияют на это. Самым эффективным способом повысить либидо у мужчин, в первую очередь, является его дневной рацион.

Препараты для повышения либидо у мужчин

Есть медикаментозные препараты для увеличения либидо у мужчин в любом возрасте. Большинство начинают использовать гормональные средства, а точней – стероиды. Эти препараты могут изготавливаться в виде пластыря, инъекций, таблеток. Но эти средства имеют противопоказания и самому, без назначения врача, использовать эти препараты нежелательно.

Препараты, повышающие количество тестостерона:

• ампулы «Тестэнат», «Небидо»;
• таблетки «Метилтестостерон»;
• растительный препарат «Трибестан»;
• капсулы с вытяжкой трав «Тестогенон».

Потенция или либидо?

Потенция и либидо это абсолютно два различных понятия. Потенция играет немаловажную роль у мужчин, и она дает возможность совершать половой контакт. Либидо это сексуальное желание, половое влечение, которое мужчина чувствует к женщине. Либидо и потенция сильно связаны между собой.

За половой инстинкт во время созревания отвечает тестостерон, и все будет зависеть от его количества в организме. Когда количество тестостерона высокое, то и сексуальное желание будет более выражено, а когда уровень низкий, то и признаки влечения снижаются.

Гормональные нарушения — заболевания щитовидки, сахарный диабет, а также травмы яичек и половых органов, тоже являются причиной слабой потенции и низкого либидо.

Причины снижения мужского либидо

Психология

На ухудшение либидо влияют разные психологические факторы, проблемы на работе, стрессы, усталость, утомление, частые скандалы. Не стоит в себе копить плохие эмоции и обиды. Все проблемы на работе надо оставлять за пределами дома, надо уметь отвлекаться от негатива и расслабляться. Иногда нужно взять выходные, поехать на отдых. Если работа не позволяет сконцентрироваться на женщине и мешает сексуальному влечению, а занимает все время, то нужно сменить эту работу. Сексуальное здоровье гораздо важней, нежели такая работа, доставляющая только неприятности и стрессы. Нужно научиться решать проблемы по мере их поступления, а не скапливать их в себе.

Недостаточный уровень тестостерона

Главная причина снижения количества тестостерона у мужчины связана с возрастными изменениями. Во время, когда проходит половое созревание, тестостерон выделяется в нужном объеме. За счет этого, либидо более выражено в молодом возрасте. Синтез тестостерона после 25 лет снижается, а в 40-50 лет уже появляется нехватка этого гормона.

Тестостерон также может понижаться из-за нездорового питания, если в рационе не находятся витамины, отвечающие за уровень полового гормона в организме. Негативно сказывается на синтезе тестостерона излишний вес. Во время избытка веса в организме подавляется тестостерон, и образуется больше женских гормонов.

Употребление спиртного также понижает тестостерон. Если недостаточно физической активности, то начинается снижение мужского гормона в организме. Потому нужно ежедневно делать физические упражнения.

Усталость и недосыпание

Основные причины усталости:

• Стрессы, которые связаны с работой. Случается так, что на работе появляется много проблем, стрессовых ситуаций. Человек замыкается, начинает полностью погружаться в эту рутину и перестает чувствовать к женщине сексуальное влечение. Все его мысли лишь о работе.
• Неправильный сон. Нормальный сон обязан составлять не менее 6-8 часов. Когда же он меньше, то это негативно влияет на сексуальное влечение.

Чтобы не появлялось этих проблем, женщине нужно помочь мужчине. Организовать все условия, чтобы он мог отдохнуть от всех стрессовых и негативных ситуаций.

Наркотики и спиртные напитки

Это очень отрицательно влияет на мужское либидо. Некоторые считают, что спиртные напитки увеличивают уровень сексуального желания, но это неверно. При опьянении, мужчина начинает действовать не по своим желаниям, а из-за того что так нужно, ориентируясь только на шаблоны.

Когда мужчина употребляет алкоголь, то происходит улучшение потенции, появляется сексуальное желание, но все это имеет кратковременный характер. После повышения либидо, происходит ослабление эрекции, что приводит к значительным сексуальным расстройствам. Это случается из-за того, что спиртное оказывает токсическое действие на надпочечники и это снижает в организме количество гормонов андрогенов, отвечающих за половой инстинкт.

Наркотики тоже негативно воздействуют на либидо. Наркоман зачастую впадает в депрессии. Это приводит к сильным психическим расстройствам, негативно сказывающимся на уровне сексуального влечения. Либидо тесно связано с нервной системой. Зависимый человек наркотиками убивает ее полностью, это приводит к потере сексуального влечения, эмоциональным стрессам и к полной импотенции.

Дневной рацион

Дневное меню обязано состоять из продуктов, которые содержат витамины и микроэлементы, отвечающие за увеличение либидо. Количество тестостерона отлично повышает цинк, так как он для него является «фундаментом». Больше всего цинка находится в рыбе, орехах, мясе, морских продуктах.

Также полезные свойства имеют такие продукты, как томаты, хлеб из отрубей, оливковое масло, цитрусы, запеченный картофель. В них находятся витамины С и Е, которые отлично увеличивают либидо. Среди растений довольно эффективно увеличивают либидо — мята, петрушка, сельдерей, женьшень, имбирный корень.

Мужчинам, употребляющим большое количество пива, врачи советуют полностью от него отказаться. Оказывается, от значительно потребления пива снижается уровень либидо, помимо этого, в пиве находится много фитогэстеронов – женских гормонов.

Заболевания

Множество заболеваний тоже влияют на уровень либидо. Основные болезни:

• Ожирение;
• Диабет;
• Травмы яичек и половых органов;
• Повышенное кровяное давление.

Также на либидо влияют препараты, принимающиеся от выпадения волос, при ВИЧ и многие иные средства.

Как поднять либидо у мужчин?

Повысить в организме тестостерон можно такими способами:

• Нормализовать вес. Чем масса тела больше, тем меньше тестостерона у мужчины.
• Включить в дневное меню продукты, которые отвечают за уровень тестостерона. Сюда относят: орехи, морепродукты, оливковое масло, рыбу, цитрусы, отрубной хлеб, жиры и белки, подсолнечные и тыквенные семечки. Необходимо употреблять обычную очищенную воду.
• Здоровый и правильный сон. Полноценный сон обязан продолжаться 8 часов и проходить в абсолютной тишине и темноте.
• Отказаться от нездоровых привычек. Спиртное очень плохо воздействует на организм, оно превращает тестостерон в эстроген. Исключение составляют лишь несколько бокалов настоящего вина.
• Заниматься спортом. Необходимо ежедневно проводить комплексные упражнения с отягощением. Однако сильно себя нельзя нагружать, чрезмерные спортивные занятия могут негативно сказаться на количестве тестостерона. Все нужно в меру.

Сексуальная активность

У мужчин сексуальная активность отличается с учетом возраста. При половом созревании она лучше, а ближе к 50 годам снижается. У сексуальной активности множество преимуществ. В организме мужчины благодаря этому повышается выработка тестостерона, который повышает, в свою очередь, сексуальное желание, увеличивает частоту сердечных сокращений, стимулирует кровообращение, повышает уровень адреналина.

Также при половой активности увеличивается количество гормона эндорфина. Этот гормон обеспечивает чувство эйфории и экстаза, именно он отвечает за ощущения от оргазма.

Сексуальная активность помогает укреплению иммунитета. Если сохранять нормальную активность, то в организме начинают вырабатываться антитела, которые, в свою очередь, позволяют бороться с разными инфекциями и заболеваниями. Доказано медициной, что у мужчин, которые регулярно занимаются сексом, образование антител на 40% больше.

Сексуальная активность не допускает развития сердечных болезней. При половой активности надпочечники способствуют выработке адреналина, который улучшает кровообращение и повышает частоту сокращений сердца. При этом артерии начинают расширяться, и улучшается поглощение кислорода, который не допускает заболеваний сердца.

Избавление от стрессов

Стресс довольно негативно отражается на здоровье мужчины. Он вызывает разные болезни. Также он отрицательно воздействует на сексуальное влечение, стресс его просто подавляет. Мужчина, испытывающий постоянно негативные нагрузки, стрессы, со временем может полностью утратить к женщинам интерес.

Чтобы этого не случилось, нужно выполнить следующее:

• Физическая активность. Можно сделать обычную работу по дому или выполнить комплекс упражнений.
• После стресса необходимо «выпустить пар». Для чего надо сильно покричать, но желательно это выполнять наедине, и где нет людей. К примеру, можно поехать на природу и что есть мочи покричать, выплеснуть отрицательные эмоции.
• Отдых. Иногда хватает просто выехать с семьей на отдых на природу или на море.
• Баня. При сильных стрессах нужно хорошо попариться в сауне или бане. Это сможет помочь расслабиться и забыть про все отрицательные эмоции.
• Дыхательная гимнастика. Отлично помогают избавиться от стресса равномерные вдохи носом и выдохи ртом.

Как повысить мужское либидо с помощью афродизиаков?

Афродозиаки – это продукты, содержащие множество минералов и витаминов. Эти продукты улучшают обмен веществ, увеличивают сексуальную активность. Многие естественные афродозиаки в составе имеют гормон эндорфин и влияют на гипофиз. Эндорфины вызывают эйфорию и повышение желания, раскрепощают в сексе человека, обостряют сексуальное желание.

Афродозиаки находятся в таких растениях:

• Корень женьшеня;
• Семена подсолнечника и тыквы;
• Гингобилоба;
• Зверобой;
• Имбирный корень.

Также существует множество специй, где есть много афродозиаков. Нужно только немного добавить их в еду. Вот только часть таких специй:

• Ваниль;
• Анис;
• Кардамон;
• Гвоздика;
• Шафран;
• Мускатный орех.

Продукты, где находятся афродозиаки:

• Яйца;
• Авокадо;
• Ваниль;
• Сельдерей, укроп, петрушка;
• Финики;
• Шоколад.

Чем сможет помочь женщина?

В жизни мужчины женщина играет очень важную роль. Чтобы поднять мужское либидо, женщина обязана постоянно сексуально выглядеть. Она обязана стать для мужчины объектом желаний, чтобы он постоянно думал о ней. Для чего можно использовать духи с феромонами, одевать сексуальную одежду, быть раскованной и естественной.

Народные способы

Если здоровье мужчины дает сбой, то большинство из них не спешат обращаться к врачу. В этих ситуациях можно использовать народные способы.

• Отлично помогает увеличить либидо настой рябины. Чтобы сделать этот настой необходимо взять 20 гр. шиповника и рябины залить кипятком и поставить настаиваться в темном месте около 6 часов.
• Также хорошо помогает молоко с морковкой. Для чего надо натереть морковку и залить ее молоком. После необходимо поставить на плиту и потушить полчаса. Это блюдо нужно кушать перед ужином на протяжении 2-х недель.

Перед использованием любых средств требуется обязательная консультация у врача.

Как ясно, на мужское сексуальное влечение влияет множество причин. Точного ответа на вопрос, как улучшить у мужчин либидо, нет. Нужно полностью пересмотреть ваше питание и образ жизни. В некоторых случаях для улучшения полового влечения нужно лишь обеспечить полноценный отдых и устранить стрессовые ситуации. В тяжелых ситуациях может быть необходима помощь врачей и прием медицинских препаратов.

Отзывы мужчин